Los rodillos de ciclismo son dispositivos que te permiten entrenar en interiores utilizando tu propia bicicleta. Y créenos, hay una gran diferencia entre un rodillo de calidad y uno básico. El entrenamiento indoor ha ganado popularidad entre ciclistas de todos los niveles, y esto es en gran parte por la evolución de los tipos de rodillos de ciclismo disponibles. En esta guía te contamos qué tipos de rodillo existen y sus características para que puedas elegir el tipo de rodillo que más se ajusta a ti, tienes que tener en cuenta:
- Ruido: ¿si hace mucho ruido me echarán de casa? ¿puedo molestar a los vecinos?
- Presupuesto: en función del dinero que vayas a dedicar puedes acceder a diferentes rodillos.
- Sensación de pedaleo: ¿quiero utilizarlo con simuladores de ciclismo y que la resistencia se ajuste automáticamente? ¿no me importa cambiar manualmente la resistencia?
- Uso final: ¿lo voy a usar durante todo el año? ¿a qué horas lo voy a usar? ¿dónde lo voy a colocar?
A continuación te decimos cuáles son los tipos de rodillo para bicicleta. Puedes ver el vídeo resumen de los mejores rodillos de rueda al final de la página.
En función de la forma de transmitir la resistencia del rodillo a la bicicleta hay 3 tipos de rodillos de ciclismo:
1. Rodillos de transmisión directa
Los rodillos de transmisión directa son los “Ferrari” del mundo de los rodillos. Aquí, se quita la rueda trasera de la bicicleta y se conecta directamente al rodillo. Esto elimina cualquier desgaste de la rueda, reduce el ruido y proporciona una experiencia de pedaleo precisa y potente.
Además, la mayoría son inteligentes:
- Puedes conectarte a simuladores de ciclismo como Zwift y MyWhoosh para competir con otros ciclistas de todo el mundo o seguir el plan de entrenamiento que elijas.
- La resistencia del rodillo se ajusta automáticamente por lo que te concentrarás únicamente en pedalear. En función de la pendiente ascendente de la ruta que estés haciendo el rodillo aumenta su resistencia para crear esa sensación de realismo.
| Pros | Contras |
|---|---|
| Extremadamente preciso y silencioso | Precio superior (a partir de 250€) que el resto de rodillos. |
| Ideal para planes de entrenamiento | Montaje sencillo pero adicional al resto de rodillos |
| Resistencia ajustable automáticamente si es rodillo inteligente | |
| Carreras y entrenamientos divertidos al conectarlo a simuladores |
Resumen: si tienes el presupuesto y te tomas en serio tus entrenamientos indoor, esta es la opción definitiva. Nosotros hemos probado varios de ellos, y la diferencia se nota desde el primer pedaleo.
2. Rodillos de rueda
Los rodillos de rueda sujetan tu bicicleta por el eje trasero mientras la rueda está en contacto con la resistencia del rodillo, esta resistencia puede ser magnética o de fluido.
| Pros | Contras |
|---|---|
| Son los más económicos (a partir de 100€) | Ruido elevado por el rozamiento de la rueda con el rodillo |
| Recomendable usar cubiertas especiales | |
| La sensación de pedaleo no es realista | |
| Resistencia limitada en comparación con opciones más avanzadas | |
| Entrenamiento monótono sin simuladores de ciclismo |
La principal diferencia entre los rodillos de rueda con resistencia magnética y de fluido es la siguiente:
- Resistencia magnética: utilizan imanes para ofrecer resistencia y son más económicos.
- Resistencia de fluido: utilizan un sistema que ajusta automáticamente la resistencia según la velocidad. ¿Lo mejor? Ofrecen una experiencia suave y algo más silenciosa.
Resumen: son una opción económica y confiable. Son ideales para quienes buscan un rodillo asequible pero funcional.
3. Rodillos de rulos
El rodillo de rulos es el “veterano” del mundo de los rodillos, y también uno de los más desafiantes. ¿Por qué? Porque requiere que mantengas el equilibrio sobre tres cilindros mientras pedaleas, lo que lo hace excelente para mejorar tu técnica de pedaleo.
| Pros | Contras |
|---|---|
| Perfecto para entrenar tu equilibrio | Difícil para principiantes |
| Compatible con casi cualquier tipo de bicicleta | No permite variar la resistencia en la mayoría de los casos |
| Si te distraes, ¡puedes acabar en el suelo! |
Resumen: para ciclistas que buscan afinar su técnica y no les importa un poco de sudor extra (y quizá algunos tropiezos al principio), el rodillo de rulos es una opción clásica y efectiva.
Rodillos de ciclismo inteligentes
Además de por la forma de transmitir la resistencia del rodillo a la bicicleta, los rodillos de ciclismo se pueden clasificar entre inteligentes y no inteligentes. Como hemos indicado antes, con un rodillo inteligente:
- Puedes conectarte a simuladores de ciclismo como Zwift y MyWhoosh para competir con otros ciclistas de todo el mundo o seguir el plan de entrenamiento que elijas.
- La resistencia del rodillo se ajusta automáticamente por lo que te concentrarás únicamente en pedalear. En función de la pendiente ascendente de la ruta que estés haciendo el rodillo aumenta su resistencia para crear esa sensación de realismo.
Resumen: si quieres que la resistencia del rodillo varíe automáticamente para hacer rutas, planes de entrenamiento o correr carreras con otros ciclistas necesitas un rodillo inteligente.
Conclusión: ¿Cuál es el mejor rodillo de ciclismo?
Depende completamente de tus necesidades y presupuesto. Si buscas algo asequible para entrenamientos básicos, un rodillo de rueda puede ser ideal. Si no te importa gastar más para tener la mejor experiencia posible, un rodillo de transmisión directa inteligente es la elección perfecta, nosotros desde hace años usamos este tipo de rodillo junto a simuladores de ciclismo. Por último, si tu objetivo es centrarte en mejorar tu equilibrio y técnica de pedaleo puedes usar un rodillo de rulos. Te resumimos las características más importantes de los diferentes tipos de rodillos:
| Tipo de rodillo | Ruido | Coste | Sensación realista pedaleo |
|---|---|---|---|
| De rueda | Alto | A partir de 100€ | Baja |
| De rulos | Alto | A partir de 200€ | Media |
| Transmisión directa | Bajo | A partir de 250€ | Alta |
En definitiva, no hay una única respuesta a cuál es el mejor rodillo de ciclismo. Cada tipo tiene sus ventajas y desventajas, pero todos cumplen su función: ayudarte a mejorar tu rendimiento ciclista desde la comodidad de tu casa. Con suerte, con esta guía tendrás una mejor idea de cuál es el que mejor se adapta a ti. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento indoor!
Vídeo resumen con los tipos de rodillo de ciclismo
Preguntas frecuentes sobre los tipos de rodillo de ciclismo
¿Cuál es el tipo de rodillo de ciclismo más completo?
El tipo de rodillo de ciclismo más completo es el de transmisión directa. Se quita la rueda trasera de la bicicleta y se conecta directamente al rodillo.
¿Cuál es el tipo de rodillo para bicicleta recomendado para mejorar el equilibrio y la técnica de pedaleo?
El mejor tipo de rodillo de bicicleta para mejorar el equilibrio y la técnica de pedaleo es el de rulos. La bicicleta se coloca directamente sobre los rulos del rodillo y tienes que mantener el equilibrio en todo momento.
¿Cuál es el tipo de rodillo de ciclismo más silencioso?
Sin ninguna duda los rodillos de transmisión directa son los más silenciosos. En este tipo de rodillo de ciclismo, al quitar la rueda trasera de la bicicleta y anclarse directamente al cassette del rodillo no se genera ningún rozamiento, por lo que no se genera ruido en este punto.
¿Qué quiere decir que un rodillo de bicicleta es inteligente?
Estos rodillos de ciclismo se conectan a un simulador de ciclismo como Zwift o MyWhoosh. La resistencia del rodillo varía automáticamente en función de la ruta que estés haciendo en el simulador. Por ejemplo si estás subiendo una cuesta la resistencia del rodillo aumenta y tienes que hacer más esfuerzo, como en la vida real. Con estos simuladores puedes seguir planes de entrenamiento con diferentes objetivos, rutas específicas y carreras en directo con otros ciclistas indoor.
¿Cuál es la ventaja de los rodillos de rueda?
La ventaja principal de los rodillos de rueda es que son el tipo de rodillo para bicicletas más barato.
¿Cuál es la desventaja de los rodillos de rueda?
La desventaja principal de los rodillos de rueda es el ruido alto que se genera por estar en contacto la rueda trasera de la bicicleta con el rodillo. Es rozamiento hace un ruido considerable. Se recomienda usar cubiertas especiales para rodillo que se desgastan menos que las normales y para minimizar el ruido.
¿Cuáles son las ventajas de los rodillos de transmisión directa?
La mayor ventaja de los rodillos de transmisión directa es que son el tipo de rodillo de ciclismo más silencioso y avanzado.
¿Cuál es la desventaja de los rodillos de transmisión directa?
La desventaja principal de los de transmisión directa es que son los tipos de rodillo de ciclismo con un precio más elevado. Esto es porque son los tipos de rodillos más avanzados.
¿Cuál es la ventaja de los rodillos de rulos?
La ventaja principal de los rodillos de rulos es que son el tipo de rodillo perfecto para mejorar el equilibrio y la técnica de pedaleo.
¿Cuáles son las desventajas de los rodillos de rulos?
Los rodillos de rulos generan mucho ruido por el rozamiento entre las 2 ruedas y los rulos del rodillo. Además este tipo de rodillo es algo complicado para principiantes ya que tienes que mantener el equilibrio constantemente para no acabar en el suelo.