Los rodillos de ciclismo son dispositivos que te permiten entrenar en interiores utilizando tu propia bicicleta. Y créenos, hay una gran diferencia entre un rodillo de calidad y uno básico. El entrenamiento indoor ha ganado popularidad entre ciclistas de todos los niveles, y esto es en gran parte por la evolución de los tipos de rodillos disponibles. En esta guía te contamos qué tipos de rodillo existen y sus características para que puedas elegir el tipo de rodillo que más se ajusta a ti, tienes que tener en cuenta:
- Ruido: ¿si hace mucho ruido me echarán de casa? ¿puedo molestar a los vecinos?
- Presupuesto: en función del dinero que vayas a dedicar puedes acceder a diferentes rodillos.
- Sensación de pedaleo: ¿quiero utilizarlo con simuladores de ciclismo y que la resistencia se ajuste automáticamente? ¿no me importa cambiar manualmente la resistencia?
- Uso final: ¿lo voy a usar durante todo el año? ¿a qué horas lo voy a usar? ¿dónde lo voy a colocar?
1. Rodillos de transmisión directa
Los rodillos de transmisión directa son los “Ferrari” del mundo de los rodillos. Aquí, se quita la rueda trasera de la bicicleta y se conecta directamente al rodillo. Esto elimina cualquier desgaste de la rueda, reduce el ruido y proporciona una experiencia de pedaleo precisa y potente.
Además, la mayoría son inteligentes:
- Puedes conectarte a simuladores de ciclismo como Zwift y MyWhoosh para competir con otros ciclistas de todo el mundo o seguir el plan de entrenamiento que elijas.
- La resistencia del rodillo se ajusta automáticamente por lo que te concentrarás únicamente en pedalear. En función de la pendiente ascendente de la ruta que estés haciendo el rodillo aumenta su resistencia para crear esa sensación de realismo.
| Pros | Contras |
|---|---|
| Extremadamente preciso y silencioso | Precio superior (a partir de 250€) que el resto de rodillos . |
| Ideal para planes de entrenamiento | Montaje sencillo pero adicional al resto de rodillos |
| Resistencia ajustable automáticamente si es rodillo inteligente | |
| Carreras y entrenamientos divertidos al conectarlo a simuladores |
Resumen: si tienes el presupuesto y te tomas en serio tus entrenamientos indoor, esta es la opción definitiva. Nosotros hemos probado varios de ellos, y la diferencia se nota desde el primer pedaleo.
2. Rodillos de rueda
Los rodillos de rueda sujetan tu bicicleta por el eje trasero mientras la rueda está en contacto con la resistencia del rodillo, esta resistencia puede ser magnética o de fluido.
| Pros | Contras |
|---|---|
| Son los más económicos (a partir de 100€) | Ruido elevado por el rozamiento de la rueda con el rodillo |
| Recomendable usar cubiertas especiales | |
| La sensación de pedaleo no es realista | |
| Resistencia limitada en comparación con opciones más avanzadas | |
| Entrenamiento monótono sin simuladores de ciclismo |
La principal diferencia entre los rodillos de rueda con resistencia magnética y de fluido es la siguiente:
- Resistencia magnética: utilizan imanes para ofrecer resistencia y son más económicos.
- Resistencia de fluido: utilizan un sistema que ajusta automáticamente la resistencia según la velocidad. ¿Lo mejor? Ofrecen una experiencia suave y algo más silenciosa.
Resumen: son una opción económica y confiable. Son ideales para quienes buscan un rodillo asequible pero funcional.
3. Rodillos de rulos
El rodillo de rulos es el “veterano” del mundo de los rodillos, y también uno de los más desafiantes. ¿Por qué? Porque requiere que mantengas el equilibrio sobre tres cilindros mientras pedaleas, lo que lo hace excelente para mejorar tu técnica de pedaleo.
| Pros | Contras |
|---|---|
| Perfecto para entrenar tu equilibrio | Difícil para principiantes |
| Compatible con casi cualquier tipo de bicicleta | No permite variar la resistencia en la mayoría de los casos |
| Si te distraes, ¡puedes acabar en el suelo! |
Resumen: para ciclistas que buscan afinar su técnica y no les importa un poco de sudor extra (y quizá algunos tropiezos al principio), el rodillo de rulos es una opción clásica y efectiva.
Conclusión: ¿Cuál es el mejor rodillo de ciclismo?
Depende completamente de tus necesidades y presupuesto. Si buscas algo asequible para entrenamientos básicos, un rodillo de rueda puede ser ideal. Si no te importa gastar más para tener la mejor experiencia posible, un rodillo de transmisión directa inteligente es la elección perfecta, nosotros desde hace años usamos este tipo de rodillo junto a simuladores de ciclismo. Por último, si tu objetivo es centrarte en mejorar tu equilibrio y técnica de pedaleo puedes usar un rodillo de rulos. Te resumimos las características más importantes de los diferentes tipos de rodillos:
| Tipo de rodillo | Ruido | Coste | Sensación realista pedaleo |
|---|---|---|---|
| De rueda | Alto | A partir de 100€ | Baja |
| De rulos | Alto | A partir de 200€ | Media |
| Transmisión directa | Bajo | A partir de 250€ | Alta |
En definitiva, no hay una única respuesta a cuál es el mejor rodillo de ciclismo. Cada tipo tiene sus ventajas y desventajas, pero todos cumplen su función: ayudarte a mejorar tu rendimiento ciclista desde la comodidad de tu casa. Con suerte, con esta guía tendrás una mejor idea de cuál es el que mejor se adapta a ti. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento indoor!